| Чечевица | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 150 г |
| Сок томатный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.7% | 905 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 19.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 17.6% | 444 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 477.5 мкг | 900 мкг | 53.1% | 41.4% | 188 г |
| бета Каротин | 2.869 мг | 5 мг | 57.4% | 44.8% | 174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 15.5% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 32.63 мг | 500 мг | 6.5% | 5.1% | 1532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 12% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 9.8% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 152.692 мкг | 400 мкг | 38.2% | 29.8% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 6.2% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3778 г |
| гамма Токоферол | 1.302 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2554 мг | 20 мг | 6.3% | 4.9% | 1593 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.23 мг | 2500 мг | 14.2% | 11.1% | 704 г |
| Кальций, Ca | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4181 г |
| Кремний, Si | 6.538 мг | 30 мг | 21.8% | 17% | 459 г |
| Магний, Mg | 29.08 мг | 400 мг | 7.3% | 5.7% | 1376 г |
| Натрий, Na | 8.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15796 г |
| Сера, S | 90.25 мг | 1000 мг | 9% | 7% | 1108 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 11.5% | 679 г |
| Хлор, Cl | 18.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.503 мг | 18 мг | 13.9% | 10.8% | 719 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 9.6% | 812 г |
| Литий, Li | 1.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5102 мг | 2 мг | 25.5% | 19.9% | 392 г |
| Медь, Cu | 294.31 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 22.9% | 340 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.1% | 1517 г |
| Никель, Ni | 1.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24664 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22910 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.2292 мг | 12 мг | 10.2% | 8% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из чечевицы составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».