| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 449 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 35.8 г | 76 г | 47.1% | 25.6% | 212 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 55.57 мг | 500 мг | 11.1% | 6% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.073 мг | 5 мг | 41.5% | 22.6% | 241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.91 мг | 2 мг | 45.5% | 24.8% | 220 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.348 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.8% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6638 мг | 20 мг | 53.3% | 29% | 188 г |
| Ниацин | 15.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.07 мг | 2500 мг | 15% | 8.2% | 665 г |
| Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11099 г |
| Магний, Mg | 110.73 мг | 400 мг | 27.7% | 15.1% | 361 г |
| Натрий, Na | 75.33 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.2% | 1726 г |
| Сера, S | 341.7 мг | 1000 мг | 34.2% | 18.6% | 293 г |
| Фосфор, P | 217.5 мг | 800 мг | 27.2% | 14.8% | 368 г |
| Хлор, Cl | 96.6 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.022 мг | 18 мг | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 12.925 мкг | 10 мкг | 129.3% | 70.3% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7968 г |
| Медь, Cu | 120.04 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Молибден, Mo | 13.8 мкг | 70 мкг | 19.7% | 10.7% | 507 г |
| Селен, Se | 27.848 мкг | 55 мкг | 50.6% | 27.5% | 198 г |
| Фтор, F | 163.09 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2453 г |
| Хром, Cr | 31.36 мкг | 50 мкг | 62.7% | 34.1% | 159 г |
| Цинк, Zn | 1.9512 мг | 12 мг | 16.3% | 8.9% | 615 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.004 г | ~ | |||
| Валин | 2.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.268 г | ~ | |||
| Лизин | 4.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.436 г | ~ | |||
| Треонин | 1.832 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.202 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 1.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.672 г | ~ | |||
| Пролин | 1.667 г | ~ | |||
| Серин | 1.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.71 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.448 г | min 16.8 г | 14.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с маслом составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».