| Салат (латук) | 70 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.7% | 2171 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 14.8% | 836 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 372.5 мкг | 900 мкг | 41.4% | 50.9% | 242 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.919 мг | 5 мг | 38.4% | 47.2% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 58.58 мг | 500 мг | 11.7% | 14.4% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 9.2% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.598 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.6% | 1852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.4% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.79 мг | 90 мг | 20.9% | 25.7% | 479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.7% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 8% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 4.645 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.4% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.3 мкг | 120 мкг | 41.1% | 50.6% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9753 мг | 20 мг | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.59 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.8% | 963 г |
| Кальций, Ca | 56.41 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.9% | 1773 г |
| Кремний, Si | 4.238 мг | 30 мг | 14.1% | 17.3% | 708 г |
| Магний, Mg | 28.78 мг | 400 мг | 7.2% | 8.9% | 1390 г |
| Натрий, Na | 91.45 мг | 1300 мг | 7% | 8.6% | 1422 г |
| Сера, S | 45.72 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.7% | 2187 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 12.1% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 64.73 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.4% | 3553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 8.1% | 1525 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 7.4% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 4.522 мкг | 10 мкг | 45.2% | 55.6% | 221 г |
| Литий, Li | 18.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 9.1% | 1361 г |
| Медь, Cu | 81.01 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 6.629 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.7% | 1056 г |
| Никель, Ni | 7.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.029 мкг | 55 мкг | 12.8% | 15.7% | 782 г |
| Стронций, Sr | 22.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16502 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.3836 мг | 12 мг | 3.2% | 3.9% | 3128 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.637 г | min 16.8 г | 21.6% | 26.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат микс составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».