| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Сулугуни | 110 г |
| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 16.7% | 434 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.2% | 889 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 9% | 805 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.9% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 101.21 мг | 500 мг | 20.2% | 14.6% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 11% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 11.1% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.261 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 11.8% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.1% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 10.284 мкг | 50 мкг | 20.6% | 14.9% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0521 мг | 20 мг | 35.3% | 25.6% | 284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.15 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.2% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 85.97 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.2% | 1163 г |
| Кремний, Si | 0.134 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Магний, Mg | 52.68 мг | 400 мг | 13.2% | 9.6% | 759 г |
| Натрий, Na | 154.25 мг | 1300 мг | 11.9% | 8.6% | 843 г |
| Сера, S | 159.25 мг | 1000 мг | 15.9% | 11.5% | 628 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 16.4% | 441 г |
| Хлор, Cl | 89.2 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 5.6% | 1306 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 4.3% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 9.149 мкг | 10 мкг | 91.5% | 66.3% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7435 г |
| Медь, Cu | 62.31 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.5% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 2.343 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.4% | 2988 г |
| Селен, Se | 7.276 мкг | 55 мкг | 13.2% | 9.6% | 756 г |
| Фтор, F | 83.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4794 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.3% | 867 г |
| Цинк, Zn | 1.3845 мг | 12 мг | 11.5% | 8.3% | 867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный рулет составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».