| Творог 5% жирности (Запекание) | 90 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.9 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 9.6% | 330 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 5.3% | 596 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 4.7% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 24 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.7% | 556 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8236 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 5.1% | 627 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 73.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 4.7% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 7.7% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 158.31 мг | 500 мг | 31.7% | 10.1% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 6.4% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 4.9% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.853 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.9% | 1085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.026 мкг | 3 мкг | 34.2% | 10.9% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 3.5% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 1.2% | 2547 г |
| бета Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.637 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.719 мкг | 50 мкг | 29.4% | 9.3% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6033 мг | 20 мг | 28% | 8.9% | 357 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.47 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.3% | 960 г |
| Кальций, Ca | 131.51 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.2% | 760 г |
| Магний, Mg | 64.35 мг | 400 мг | 16.1% | 5.1% | 622 г |
| Натрий, Na | 96.1 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.3% | 1353 г |
| Сера, S | 255.13 мг | 1000 мг | 25.5% | 8.1% | 392 г |
| Фосфор, P | 345.5 мг | 800 мг | 43.2% | 13.7% | 232 г |
| Хлор, Cl | 150.16 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.1% | 1532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.801 мг | 18 мг | 15.6% | 5% | 643 г |
| Йод, I | 13.16 мкг | 150 мкг | 8.8% | 2.8% | 1140 г |
| Кобальт, Co | 6.521 мкг | 10 мкг | 65.2% | 20.7% | 153 г |
| Марганец, Mn | 1.3756 мг | 2 мг | 68.8% | 21.8% | 145 г |
| Медь, Cu | 216.68 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 6.9% | 462 г |
| Молибден, Mo | 7.543 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.4% | 928 г |
| Олово, Sn | 7.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 52.192 мкг | 55 мкг | 94.9% | 30.1% | 105 г |
| Стронций, Sr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8442 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.1% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.6755 мг | 12 мг | 14% | 4.4% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.376 г | min 16.8 г | 20.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 314,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».