| Яйцо куриное жареное (без масла) | 112 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.7% | 608 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.5% | 523 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.9 мкг | 900 мкг | 24.9% | 16.3% | 402 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 16.1% | 408 г |
| Витамин В4, холин | 240.17 мг | 500 мг | 48% | 31.5% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 16.9% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.49 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.562 мкг | 3 мкг | 18.7% | 12.3% | 534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.073 мкг | 10 мкг | 20.7% | 13.6% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 19.565 мкг | 50 мкг | 39.1% | 25.6% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3055 мг | 20 мг | 11.5% | 7.5% | 867 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.2 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.1% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 73.58 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.8% | 1359 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2892 г |
| Натрий, Na | 135.04 мг | 1300 мг | 10.4% | 6.8% | 963 г |
| Сера, S | 170.68 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.2% | 586 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 16.1% | 407 г |
| Хлор, Cl | 166.66 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.7% | 1380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.368 мг | 18 мг | 13.2% | 8.7% | 760 г |
| Йод, I | 20.44 мкг | 150 мкг | 13.6% | 8.9% | 734 г |
| Кобальт, Co | 9.543 мкг | 10 мкг | 95.4% | 62.5% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7067 г |
| Медь, Cu | 80.18 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.2% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 6.551 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.2% | 1069 г |
| Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.153 мкг | 55 мкг | 54.8% | 35.9% | 182 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7229 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.4% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 1.1161 мг | 12 мг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 537.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.193 г | min 16.8 г | 30.9% | 20.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 15.7% |
Энергетическая ценность Омлет с молоком без масла составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».