Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Пшеничная мука, высшего сорта | 0.5 Стакан 200 мл |
Творог 5% жирности (Запекание) | 350 г |
Сметана 10% жирности (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Яблоко (Запекание) | 147 г |
Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.9% | 608 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.7% | 622 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.1% | 1171 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.4% | 1413 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.8% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 51.25 мг | 500 мг | 10.3% | 4.9% | 976 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.7% | 1799 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 20.576 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1944 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 11.9% | 402 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8911 г |
Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
Витамин Н, биотин | 5.809 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5617 мг | 20 мг | 12.8% | 6.1% | 781 г |
Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.59 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.8% | 1682 г |
Кальций, Ca | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
Кремний, Si | 0.728 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4121 г |
Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2519 г |
Натрий, Na | 44.19 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2942 г |
Сера, S | 124.43 мг | 1000 мг | 12.4% | 6% | 804 г |
Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 8.3% | 578 г |
Хлор, Cl | 82.78 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1950 г |
Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2392 г |
Кобальт, Co | 2.038 мкг | 10 мкг | 20.4% | 9.8% | 491 г |
Литий, Li | 0.144 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2963 г |
Медь, Cu | 69.71 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.4% | 1435 г |
Молибден, Mo | 7.165 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.9% | 977 г |
Никель, Ni | 3.256 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.073 мкг | 55 мкг | 29.2% | 14% | 342 г |
Стронций, Sr | 11.73 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15754 г |
Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
Цинк, Zn | 0.4124 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2910 г |
Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.428 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.056 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лизин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.068 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55.14 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.42 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.115 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.341 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.692 г | min 16.8 г | 16% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сметанный пирог с творогом и яблоками составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».