| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 584 г |
| Лук желтый, пассерованный | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 187 г |
| Помидор (томат) | 154 г |
| Перец сладкий красный, пассерованный | 52 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 17.8% | 567 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355.7 мкг | 900 мкг | 39.5% | 40.1% | 253 г |
| альфа Каротин | 20.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.179 мг | 5 мг | 43.6% | 44.2% | 229 г |
| бета Криптоксантин | 3.899 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 410.331 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.811 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 46.96 мг | 500 мг | 9.4% | 9.5% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 17.4% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 23.2% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.558 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.84 мг | 90 мг | 12% | 12.2% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 4.9% | 2072 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.956 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.272 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4459 мг | 20 мг | 22.2% | 22.5% | 450 г |
| Ниацин | 5.908 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.69 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.2% | 989 г |
| Кальций, Ca | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7321 г |
| Кремний, Si | 4.108 мг | 30 мг | 13.7% | 13.9% | 730 г |
| Магний, Mg | 56.62 мг | 400 мг | 14.2% | 14.4% | 706 г |
| Натрий, Na | 57.01 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.5% | 2280 г |
| Сера, S | 123.12 мг | 1000 мг | 12.3% | 12.5% | 812 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 13.7% | 743 г |
| Хлор, Cl | 50.33 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 5.8% | 1744 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 5.221 мкг | 10 мкг | 52.2% | 52.9% | 192 г |
| Литий, Li | 0.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2509 г |
| Медь, Cu | 69.19 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 9.206 мкг | 70 мкг | 13.2% | 13.4% | 760 г |
| Никель, Ni | 1.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.275 мкг | 55 мкг | 16.9% | 17.1% | 593 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5119 г |
| Хром, Cr | 13.89 мкг | 50 мкг | 27.8% | 28.2% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.8385 мг | 12 мг | 7% | 7.1% | 1431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.757 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лизин | 1.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с куриной грудкой составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».