Рецепт Урановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Урановый

Киви 70 г
Яблоко 100 г
Лайм 5 г
Базилик, свежий 5 г
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Урановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.9% 25333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 10% 2305 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14% 1667 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 9.1% 2589 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 1.9% 11842 г
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 3% 7576 г
бета Криптоксантин 0.605 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 74.342 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.9% 12857 г
Витамин В4, холин 2.76 мг 500 мг 0.6% 1.4% 18116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.8% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 4.2% 5714 г
Витамин В9, фолаты 6.132 мкг 400 мкг 1.5% 3.5% 6523 г
Витамин C, аскорбиновая 36.41 мг 90 мг 40.5% 94.6% 247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.9% 12397 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 63291 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 26.4% 889 г
Витамин РР, НЭ 0.2198 мг 20 мг 1.1% 2.6% 9099 г
Ниацин 0.153 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.17 мг 2500 мг 5.4% 12.6% 1863 г
Кальций, Ca 15.39 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6498 г
Кремний, Si 2.921 мг 30 мг 9.7% 22.7% 1027 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 4.9% 4751 г
Натрий, Na 12.58 мг 1300 мг 1% 2.3% 10334 г
Сера, S 4.19 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 23866 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 3% 7921 г
Хлор, Cl 9.18 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 25054 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.1 мкг ~
Бор, B 82.9 мкг ~
Ванадий, V 1.19 мкг ~
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 10.7% 2158 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 16854 г
Кобальт, Co 0.447 мкг 10 мкг 4.5% 10.5% 2237 г
Литий, Li 0.339 мкг ~
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 5.4% 4283 г
Медь, Cu 59.34 мкг 1000 мкг 5.9% 13.8% 1685 г
Молибден, Mo 3.421 мкг 70 мкг 4.9% 11.4% 2046 г
Никель, Ni 4.529 мкг ~
Рубидий, Rb 24.7 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 44000 г
Стронций, Sr 23.18 мкг ~
Фтор, F 34.11 мкг 4000 мкг 0.9% 2.1% 11727 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 6.1% 3788 г
Цинк, Zn 0.0984 мг 12 мг 0.8% 1.9% 12195 г
Цирконий, Zr 2.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.266 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Урановый составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УРАНОВЫЙ

Урановый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 40,5 %, витамином K - 11,3 %

Чем полезен Урановый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Урановый, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Урановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы