| Творог 9% жирности (Жарка) | 440 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 205 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 90 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.3 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 9.1% | 406 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 6.8% | 544 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.3% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5% | 744 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 7.1% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 123.02 мг | 500 мг | 24.6% | 9.1% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 5.1% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.757 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.5% | 1495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.886 мкг | 3 мкг | 29.5% | 11% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.9% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 10.936 мкг | 50 мкг | 21.9% | 8.1% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4714 мг | 20 мг | 22.4% | 8.3% | 447 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.07 мг | 2500 мг | 10% | 3.7% | 996 г |
| Кальций, Ca | 181.49 мг | 1000 мг | 18.1% | 6.7% | 551 г |
| Кремний, Si | 0.589 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 5093 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 2.1% | 1794 г |
| Натрий, Na | 275.93 мг | 1300 мг | 21.2% | 7.9% | 471 г |
| Сера, S | 199.31 мг | 1000 мг | 19.9% | 7.4% | 502 г |
| Фосфор, P | 305.3 мг | 800 мг | 38.2% | 14.2% | 262 г |
| Хлор, Cl | 472.97 мг | 2300 мг | 20.6% | 7.6% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 3% | 1215 г |
| Йод, I | 11.15 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.7% | 1345 г |
| Кобальт, Co | 4.547 мкг | 10 мкг | 45.5% | 16.9% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1901 г |
| Медь, Cu | 100.55 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.8% | 995 г |
| Молибден, Mo | 9.923 мкг | 70 мкг | 14.2% | 5.3% | 705 г |
| Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.071 мкг | 55 мкг | 56.5% | 21% | 177 г |
| Стронций, Sr | 11.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8889 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.3% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.7956 мг | 12 мг | 6.6% | 2.5% | 1508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.489 г | min 16.8 г | 20.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли (Творожные облака) составляет 269,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».