| Фасоль стручковая | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 22.8% | 475 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2963 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.1% | 2601 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 72.8 мг | 500 мг | 14.6% | 15.8% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 24.1% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 28.9% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.244 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.7% | 2320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 4.5% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 1.445 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.1% | 3460 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.211 мг | 20 мг | 26.1% | 28.2% | 384 г |
| Ниацин | 6.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.2 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.7% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3258 г |
| Магний, Mg | 59.49 мг | 400 мг | 14.9% | 16.1% | 672 г |
| Натрий, Na | 696.5 мг | 1300 мг | 53.6% | 58% | 187 г |
| Сера, S | 158.07 мг | 1000 мг | 15.8% | 17.1% | 633 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 17.9% | 607 г |
| Хлор, Cl | 966.56 мг | 2300 мг | 42% | 45.5% | 238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 7.8% | 1387 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.7% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 6.423 мкг | 10 мкг | 64.2% | 69.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3155 г |
| Медь, Cu | 73.53 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 8.801 мкг | 70 мкг | 12.6% | 13.6% | 795 г |
| Селен, Se | 16.246 мкг | 55 мкг | 29.5% | 31.9% | 339 г |
| Фтор, F | 88.74 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4508 г |
| Хром, Cr | 15.51 мкг | 50 мкг | 31% | 33.5% | 322 г |
| Цинк, Zn | 0.9759 мг | 12 мг | 8.1% | 8.8% | 1230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.828 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лизин | 1.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.719 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».