| Яйцо перепелиное (Жарка) | 48 г |
| Соус Терияки [ВкусВилл] | 30 г |
| Сыр Российский [Город Сыра] | 35 г |
| Чеснок Гранулированный [Kamis] | 7 г |
| Kamis Прованские травы | 7 г |
| Масло сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.1 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.1% | 724 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 14.3% | 257 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.3% | 2808 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4002 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.4 мкг | 900 мкг | 22% | 8.1% | 454 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 135.21 мг | 500 мг | 27% | 10% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.572 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 25445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 5.5% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.8936 мг | 20 мг | 4.5% | 1.7% | 2238 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.18 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.6% | 5927 г |
| Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 6039 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4430 г |
| Натрий, Na | 33.1 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3927 г |
| Сера, S | 35.39 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2826 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 2.9% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 41.26 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 1.9% | 1952 г |
| Кобальт, Co | 3.93 мкг | 10 мкг | 39.3% | 14.5% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22989 г |
| Медь, Cu | 31.17 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.1% | 3208 г |
| Молибден, Mo | 0.561 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12478 г |
| Селен, Se | 8.444 мкг | 55 мкг | 15.4% | 5.7% | 651 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.9% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.4267 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.477 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из перепелиных яиц с терияки(на кокосовом молоке) составляет 271,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».