| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью | 180 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 471 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 2.6% | 809 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 7.2% | 296 г |
| Углеводы | 66.5 г | 219 г | 30.4% | 6.5% | 329 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.5% | 833 г |
| Вода | 1.4 г | 2273 г | 0.1% | 162357 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.3 мкг | 900 мкг | 41.3% | 8.8% | 242 г |
| Ретинол | 0.349 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 1.1% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 1.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 66.43 мг | 500 мг | 13.3% | 2.8% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 1.5% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 1.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.137 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.1% | 1892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.983 мг | 15 мг | 19.9% | 4.2% | 503 г |
| Витамин Н, биотин | 3.606 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.5% | 1387 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 3.5% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5228 мг | 20 мг | 12.6% | 2.7% | 793 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.35 мг | 2500 мг | 4.7% | 1% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 29.94 мг | 1000 мг | 3% | 0.6% | 3340 г |
| Кремний, Si | 2.791 мг | 30 мг | 9.3% | 2% | 1075 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 0.7% | 2959 г |
| Натрий, Na | 346.58 мг | 1300 мг | 26.7% | 5.7% | 375 г |
| Сера, S | 72.33 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.5% | 1383 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 2.4% | 883 г |
| Хлор, Cl | 32.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 732.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 1.4% | 1478 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 2.23 мкг | 10 мкг | 22.3% | 4.7% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.4029 мг | 2 мг | 20.1% | 4.3% | 496 г |
| Медь, Cu | 83.86 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 1.8% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 9.377 мкг | 70 мкг | 13.4% | 2.8% | 747 г |
| Никель, Ni | 1.535 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.751 мкг | 55 мкг | 14.1% | 3% | 710 г |
| Титан, Ti | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14114 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.6202 мг | 12 мг | 5.2% | 1.1% | 1935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.261 г | min 16.8 г | 49.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.2% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочное печенье составляет 471 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».