| Огурец, парниковый | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Салат | 15 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Масло оливковое | 9 г |
| семечки тыквянные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.8% | 1810 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 15.4% | 455 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.5% | 1080 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 7.3% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.162 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.99 мг | 90 мг | 15.5% | 10.8% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.821 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6090 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 17.7% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4667 мг | 20 мг | 2.3% | 1.6% | 4285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.47 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.2% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4892 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2203 г |
| Натрий, Na | 15.91 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8171 г |
| Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 2.4% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 37.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 1.9% | 3696 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 3.446 мкг | 10 мкг | 34.5% | 24.1% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 5.8% | 1207 г |
| Медь, Cu | 91.64 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.4% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 4.426 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.4% | 1582 г |
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17460 г |
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25413 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.5% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.1888 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6356 г |
Энергетическая ценность салат помидор огуре составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».