| Сахар песок | 40 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 576.2 ккал | 1684 ккал | 34.2% | 5.9% | 292 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 3.6% | 484 г |
| Жиры | 40.1 г | 56 г | 71.6% | 12.4% | 140 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 3% | 573 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.3% | 526 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.394 мг | 1.5 мг | 92.9% | 16.1% | 108 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 41.74 мг | 500 мг | 8.3% | 1.4% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 3% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.019 мг | 2 мг | 51% | 8.9% | 196 г |
| Витамин В9, фолаты | 171.97 мкг | 400 мкг | 43% | 7.5% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.636 мг | 15 мг | 157.6% | 27.4% | 63 г |
| Витамин Н, биотин | 507.576 мкг | 50 мкг | 1015.2% | 176.2% | 10 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8939 мг | 20 мг | 59.5% | 10.3% | 168 г |
| Ниацин | 7.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.06 мг | 2500 мг | 19.6% | 3.4% | 509 г |
| Кальций, Ca | 278.94 мг | 1000 мг | 27.9% | 4.8% | 359 г |
| Кремний, Si | 6.061 мг | 30 мг | 20.2% | 3.5% | 495 г |
| Магний, Mg | 240.15 мг | 400 мг | 60% | 10.4% | 167 г |
| Натрий, Na | 121.52 мг | 1300 мг | 9.3% | 1.6% | 1070 г |
| Сера, S | 157.42 мг | 1000 мг | 15.7% | 2.7% | 635 г |
| Фосфор, P | 401.5 мг | 800 мг | 50.2% | 8.7% | 199 г |
| Хлор, Cl | 35.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.712 мг | 18 мг | 26.2% | 4.5% | 382 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.6% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 7% | 249 г |
| Литий, Li | 5.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4773 мг | 2 мг | 73.9% | 12.8% | 135 г |
| Медь, Cu | 1363.64 мкг | 1000 мкг | 136.4% | 23.7% | 73 г |
| Молибден, Mo | 14.773 мкг | 70 мкг | 21.1% | 3.7% | 474 г |
| Никель, Ni | 109.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.152 мкг | 55 мкг | 73% | 12.7% | 137 г |
| Стронций, Sr | 20.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.94 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5802 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.3% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 3.7879 мг | 12 мг | 31.6% | 5.5% | 317 г |
| Цирконий, Zr | 124.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.94 г | ~ | |||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.856 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.894 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 24.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 143.5% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 113.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.591 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.227 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.47 г | min 16.8 г | 56.4% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.47 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 117.3% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак подсолнечный составляет 576,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».