| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 280 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Руккола | 5 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 22.9% | 253 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3766 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.912 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.3% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 45.92 мг | 500 мг | 9.2% | 5.3% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.764 мг | 5 мг | 35.3% | 20.4% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.772 мг | 2 мг | 38.6% | 22.4% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.84 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 9.3% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4795 мг | 20 мг | 42.4% | 24.6% | 236 г |
| Ниацин | 11.814 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.02 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.2% | 804 г |
| Кальций, Ca | 78.88 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.6% | 1268 г |
| Магний, Mg | 90.26 мг | 400 мг | 22.6% | 13.1% | 443 г |
| Натрий, Na | 216.95 мг | 1300 мг | 16.7% | 9.7% | 599 г |
| Сера, S | 287.34 мг | 1000 мг | 28.7% | 16.6% | 348 г |
| Фосфор, P | 217.8 мг | 800 мг | 27.2% | 15.7% | 367 г |
| Хлор, Cl | 75.51 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 5.5% | 1058 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 10.103 мкг | 10 мкг | 101% | 58.5% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6472 г |
| Медь, Cu | 100.01 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 10.787 мкг | 70 мкг | 15.4% | 8.9% | 649 г |
| Селен, Se | 23.848 мкг | 55 мкг | 43.4% | 25.1% | 231 г |
| Фтор, F | 127.48 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3138 г |
| Хром, Cr | 24.52 мкг | 50 мкг | 49% | 28.4% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.9341 мг | 12 мг | 16.1% | 9.3% | 620 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.413 г | ~ | |||
| Валин | 1.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.758 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.748 г | ~ | |||
| Лизин | 3.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.123 г | ~ | |||
| Треонин | 1.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.766 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.611 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 1.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.986 г | ~ | |||
| Пролин | 1.494 г | ~ | |||
| Серин | 1.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.099 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.941 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с брынзой составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».