| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Яблоки (Пассерование) | 168 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Масло кокосовое | 15 г |
| Гвоздика, молотая | 1 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 10 г |
| Орех мускатный | 0.3 г |
| Ванилин | 0 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Пассерование) | 43 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.2 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.5% | 974 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.6% | 444 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 6% | 557 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 11.1% | 303 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.1% | 1082 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 4.2% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.779 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.752 мг | 15 мг | 11.7% | 3.9% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 5.822 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.9% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7302 мг | 20 мг | 13.7% | 4.6% | 733 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 599.05 мг | 2500 мг | 24% | 8.1% | 417 г |
| Кальций, Ca | 59.76 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1673 г |
| Кремний, Si | 0.053 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 56604 г |
| Магний, Mg | 121.09 мг | 400 мг | 30.3% | 10.2% | 330 г |
| Натрий, Na | 24.95 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5210 г |
| Сера, S | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3584 г |
| Фосфор, P | 252.7 мг | 800 мг | 31.6% | 10.6% | 317 г |
| Хлор, Cl | 22.84 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 145.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.892 мг | 18 мг | 21.6% | 7.3% | 462 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.021 мкг | 10 мкг | 20.2% | 6.8% | 495 г |
| Марганец, Mn | 1.8714 мг | 2 мг | 93.6% | 31.5% | 107 г |
| Медь, Cu | 342.71 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 11.5% | 292 г |
| Молибден, Mo | 3.574 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.7% | 1959 г |
| Селен, Se | 1.244 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.8% | 4421 г |
| Фтор, F | 23.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17369 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.6% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 1.8129 мг | 12 мг | 15.1% | 5.1% | 662 г |
Энергетическая ценность Яблочная гранола со специями составляет 297,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».