| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 15.2% | 376 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10% | 571 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3220 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.8 мкг | 3 мкг | 193.3% | 110.5% | 52 г |
| Витамин D, кальциферол | 604 мкг | 10 мкг | 6040% | 3451.4% | 2 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 8.4% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365 мг | 2500 мг | 14.6% | 8.3% | 685 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Натрий, Na | 118 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.2% | 1102 г |
| Фосфор, P | 249 мг | 800 мг | 31.1% | 17.8% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 26 мкг | 55 мкг | 47.3% | 27% | 212 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
Энергетическая ценность сёмга составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».