| Курица, 1 категории (Жарка окорочка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Яблоки (Пассерование) | 200 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12.4% | 539 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8% | 833 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.8 мкг | 900 мкг | 28.3% | 18.9% | 353 г |
| бета Каротин | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 16.4% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 54.05 мг | 500 мг | 10.8% | 7.2% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 8.3% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 14.9% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.815 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 9.5% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 7.257 мкг | 50 мкг | 14.5% | 9.7% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1225 мг | 20 мг | 50.6% | 33.8% | 198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.21 мг | 2500 мг | 10% | 6.7% | 999 г |
| Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4398 г |
| Кремний, Si | 11.522 мг | 30 мг | 38.4% | 25.7% | 260 г |
| Магний, Mg | 44.72 мг | 400 мг | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Натрий, Na | 27.5 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4727 г |
| Сера, S | 153.31 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.2% | 652 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 12.4% | 542 г |
| Хлор, Cl | 69.43 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.285 мг | 18 мг | 12.7% | 8.5% | 788 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 9.865 мкг | 10 мкг | 98.7% | 66% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.2883 мг | 2 мг | 14.4% | 9.6% | 694 г |
| Медь, Cu | 178.47 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 11.9% | 560 г |
| Молибден, Mo | 7.881 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.6% | 888 г |
| Селен, Se | 1.234 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.5% | 4457 г |
| Фтор, F | 127.38 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3140 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10.8% | 620 г |
| Цинк, Zn | 1.9079 мг | 12 мг | 15.9% | 10.6% | 629 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с гречкой составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».