Мой здоровый рацион

Рецепт Ри сотварной с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ри сотварной с овощами

Кукуруза, консервы 10 г
Перец болгарский, сырой 10 г
Помидоры (томаты), парниковые 10 г
Приправа для птицы 2 г
Рис припущенный 100 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 5 г
Петрушка 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ри сотварной с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1040 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 3.8% 1652 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 9% 683 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 5.4% 1153 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 2.5% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 89.5 мкг 900 мкг 9.9% 6.1% 1006 г
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 2.2% 2857 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 5.4% 1146 г
Витамин В4, холин 15.11 мг 500 мг 3% 1.9% 3309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 1.4% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 3.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 11.626 мкг 400 мкг 2.9% 1.8% 3441 г
Витамин C, аскорбиновая 10.87 мг 90 мг 12.1% 7.5% 828 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.665 мг 15 мг 17.8% 11% 563 г
Витамин Н, биотин 0.668 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7485 г
Витамин К, филлохинон 36.7 мкг 120 мкг 30.6% 18.9% 327 г
Витамин РР, НЭ 2.0912 мг 20 мг 10.5% 6.5% 956 г
Макроэлементы
Калий, K 130.35 мг 2500 мг 5.2% 3.2% 1918 г
Кальций, Ca 26.63 мг 1000 мг 2.7% 1.7% 3755 г
Кремний, Si 19.64 мг 30 мг 65.5% 40.4% 153 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 3.4% 1818 г
Натрий, Na 50.88 мг 1300 мг 3.9% 2.4% 2555 г
Сера, S 10.22 мг 1000 мг 1% 0.6% 9785 г
Фосфор, P 77.1 мг 800 мг 9.6% 5.9% 1038 г
Хлор, Cl 9.42 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 24416 г
Микроэлементы
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 1.324 мг 18 мг 7.4% 4.6% 1360 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 9091 г
Кобальт, Co 0.647 мкг 10 мкг 6.5% 4% 1546 г
Марганец, Mn 0.3735 мг 2 мг 18.7% 11.5% 535 г
Медь, Cu 80.39 мкг 1000 мкг 8% 4.9% 1244 г
Молибден, Mo 1.295 мкг 70 мкг 1.9% 1.2% 5405 г
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 35484 г
Фтор, F 11.73 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34101 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 6944 г
Цинк, Zn 0.3817 мг 12 мг 3.2% 2% 3144 г

Энергетическая ценность Ри сотварной с овощами составляет 162 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».