| Пирог 1 | 230 г |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, консервированная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.2 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 6% | 473 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 5.8% | 483 г |
| Углеводы | 56.3 г | 219 г | 25.7% | 7.2% | 389 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 10.4% | 270 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.8% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.8% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 33.34 мг | 500 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.1% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.952 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.9% | 1484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.1% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.932 мг | 15 мг | 6.2% | 1.7% | 1609 г |
| Витамин Н, биотин | 3.684 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.1% | 1357 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3536 мг | 20 мг | 11.8% | 3.3% | 850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.18 мг | 2500 мг | 10.8% | 3% | 922 г |
| Кальций, Ca | 79.4 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.2% | 1259 г |
| Магний, Mg | 31.43 мг | 400 мг | 7.9% | 2.2% | 1273 г |
| Натрий, Na | 40.19 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.9% | 3235 г |
| Сера, S | 54.72 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1827 г |
| Фосфор, P | 165.6 мг | 800 мг | 20.7% | 5.8% | 483 г |
| Хлор, Cl | 39.74 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.377 мг | 18 мг | 13.2% | 3.7% | 757 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.9% | 973 г |
| Марганец, Mn | 0.9078 мг | 2 мг | 45.4% | 12.7% | 220 г |
| Медь, Cu | 143.57 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 4% | 697 г |
| Молибден, Mo | 4.254 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.7% | 1646 г |
| Селен, Se | 3.714 мкг | 55 мкг | 6.8% | 1.9% | 1481 г |
| Фтор, F | 12.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32922 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.3249 мг | 12 мг | 11% | 3.1% | 906 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог 2 составляет 356,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».