| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 60 г |
| Банан (Запекание) | 91 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.8% | 817 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.1% | 949 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 11.2% | 351 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 58.69 мг | 500 мг | 11.7% | 4.6% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 6.9% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 4.8% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.348 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 3% | 1336 г |
| Витамин Н, биотин | 12.922 мкг | 50 мкг | 25.8% | 10.2% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3389 мг | 20 мг | 16.7% | 6.6% | 599 г |
| Ниацин | 0.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506.5 мг | 2500 мг | 20.3% | 8% | 494 г |
| Кальций, Ca | 102.57 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.1% | 975 г |
| Кремний, Si | 17.776 мг | 30 мг | 59.3% | 23.4% | 169 г |
| Магний, Mg | 100.98 мг | 400 мг | 25.2% | 9.9% | 396 г |
| Натрий, Na | 45.63 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2849 г |
| Сера, S | 75.79 мг | 1000 мг | 7.6% | 3% | 1319 г |
| Фосфор, P | 277.3 мг | 800 мг | 34.7% | 13.7% | 288 г |
| Хлор, Cl | 84.73 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.433 мг | 18 мг | 19.1% | 7.5% | 524 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.9% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 4.227 мкг | 10 мкг | 42.3% | 16.7% | 237 г |
| Литий, Li | 0.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.962 мг | 2 мг | 98.1% | 38.7% | 102 г |
| Медь, Cu | 459.12 мкг | 1000 мкг | 45.9% | 18.1% | 218 г |
| Молибден, Mo | 6.091 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.4% | 1149 г |
| Никель, Ni | 8.878 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.025 мкг | 55 мкг | 31% | 12.2% | 323 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9368 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.98 мг | 12 мг | 16.5% | 6.5% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | min 16.8 г | 11.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с бананом составляет 253,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».