| Перец сладкий красный (Припускание) | 271 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 753 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 249 г |
| Креветка приготовленная | 200 г |
| Мидии (Варка) | 250 г |
| Лимонный сок, необработанный | 95 г |
| Чеснок | 15 г |
| Яичный белок куриный | 87 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 16.5% | 1206 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.9% | 1429 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 8% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 26.5% | 751 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 29.3% | 682 г |
| бета Криптоксантин | 0.818 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.965 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 16.77 мг | 500 мг | 3.4% | 6.8% | 2982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 9.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 15.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.668 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.8% | 4137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.721 мкг | 3 мкг | 57.4% | 114.3% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.98 мг | 90 мг | 55.5% | 110.6% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 7.8% | 2538 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.078 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.4% | 4638 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 15.7% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1093 мг | 20 мг | 5.5% | 11% | 1803 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.61 мг | 2500 мг | 10.7% | 21.3% | 934 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.4% | 3141 г |
| Кремний, Si | 7.108 мг | 30 мг | 23.7% | 47.2% | 422 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 11.2% | 1779 г |
| Натрий, Na | 45.08 мг | 1300 мг | 3.5% | 7% | 2884 г |
| Сера, S | 75.3 мг | 1000 мг | 7.5% | 14.9% | 1328 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 19.9% | 998 г |
| Хлор, Cl | 41.99 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.6% | 5477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 12.4% | 1606 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 4.203 мкг | 10 мкг | 42% | 83.7% | 238 г |
| Литий, Li | 27.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 38.2% | 521 г |
| Медь, Cu | 150.67 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 30.1% | 664 г |
| Молибден, Mo | 4.361 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.4% | 1605 г |
| Никель, Ni | 7.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.197 мкг | 55 мкг | 13.1% | 26.1% | 764 г |
| Фтор, F | 14.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27682 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 16.1% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.7384 мг | 12 мг | 6.2% | 12.4% | 1625 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп с морепродуктами и шафраном составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».