| Овсяные хлопья | 100 г |
| Топлёное молоко | 180 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.9% | 1551 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 7.8% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.8% | 4206 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 7.4% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 28.27 мг | 500 мг | 5.7% | 4.4% | 1769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 7.6% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 11.246 мг | 2 мг | 562.3% | 431.9% | 18 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.75 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 7.867 мкг | 50 мкг | 15.7% | 12.1% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8556 мг | 20 мг | 9.3% | 7.1% | 1078 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.11 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.1% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 103.11 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.9% | 970 г |
| Магний, Mg | 45.94 мг | 400 мг | 11.5% | 8.8% | 871 г |
| Натрий, Na | 41.67 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3120 г |
| Сера, S | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4776 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 15.1% | 509 г |
| Хлор, Cl | 94.72 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1679 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 2.017 мкг | 10 мкг | 20.2% | 15.5% | 496 г |
| Марганец, Mn | 1.0649 мг | 2 мг | 53.2% | 40.9% | 188 г |
| Медь, Cu | 133.67 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.3% | 748 г |
| Молибден, Mo | 3.611 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4% | 1939 г |
| Олово, Sn | 10.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.972 мкг | 55 мкг | 16.3% | 12.5% | 613 г |
| Стронций, Sr | 12.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14848 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.15 мг | 12 мг | 9.6% | 7.4% | 1043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Геркулес на топлёном молоке составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».