| Хлеб белый, тосты | 25 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.8% | 639 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8.7% | 350 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 4.6% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 35.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.2% | 726 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 190.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 6.2% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 6.4% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 135.08 мг | 500 мг | 27% | 8.2% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 6.4% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 112.5 мкг | 400 мкг | 28.1% | 8.5% | 356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.034 мкг | 3 мкг | 167.8% | 50.9% | 60 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.7% | 1126 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.725 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 1.5% | 2008 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5088 мг | 20 мг | 12.5% | 3.8% | 797 г |
| Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.88 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.6% | 1910 г |
| Кальций, Ca | 146.13 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.4% | 684 г |
| Магний, Mg | 91.31 мг | 400 мг | 22.8% | 6.9% | 438 г |
| Натрий, Na | 712.5 мг | 1300 мг | 54.8% | 16.6% | 182 г |
| Сера, S | 118.75 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.6% | 842 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.076 мг | 18 мг | 28.2% | 8.5% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.2763 мг | 2 мг | 13.8% | 4.2% | 724 г |
| Медь, Cu | 114.5 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.5% | 873 г |
| Селен, Se | 35.875 мкг | 55 мкг | 65.2% | 19.8% | 153 г |
| Фтор, F | 0.35 мкг | 4000 мкг | 1142857 г | ||
| Цинк, Zn | 0.6813 мг | 12 мг | 5.7% | 1.7% | 1761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.337 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.154 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.216 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.922 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.413 г | min 16.8 г | 26.3% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.685 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.95 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с икрой горбуши составляет 329,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».