| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
| Сливочное масло Вьлчев 82% | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4% | 1900 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.2% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 13.7% | 556 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3127 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.1% | 3600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.323 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8129 мг | 20 мг | 9.1% | 6.9% | 1103 г |
| Ниацин | 1.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.13 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.7% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10225 г |
| Кремний, Si | 26.129 мг | 30 мг | 87.1% | 66.3% | 115 г |
| Магний, Mg | 63.99 мг | 400 мг | 16% | 12.2% | 625 г |
| Натрий, Na | 1.64 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 79268 г |
| Сера, S | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3431 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 9% | 849 г |
| Хлор, Cl | 11.72 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.119 мг | 18 мг | 11.8% | 9% | 849 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.5045 мг | 2 мг | 25.2% | 19.2% | 396 г |
| Медь, Cu | 206.91 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 15.8% | 483 г |
| Молибден, Mo | 11.097 мкг | 70 мкг | 15.9% | 12.1% | 631 г |
| Никель, Ni | 3.258 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.677 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Титан, Ti | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.23 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4749 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.6613 мг | 12 мг | 5.5% | 4.2% | 1815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».