| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Сахар, коричневый | 31 г |
| молоко-сливки | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 454.4 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 2.8% | 792 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 9.9% | 222 г |
| Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 4.9% | 451 г |
| Углеводы (общие) | 43.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.3% | 952 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.789 мг | 1.5 мг | 52.6% | 11.6% | 190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 0.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 24.63 мг | 500 мг | 4.9% | 1.1% | 2030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 2.4% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.595 мг | 2 мг | 29.8% | 6.6% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.729 мкг | 400 мкг | 24.4% | 5.4% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.371 мг | 15 мг | 89.1% | 19.6% | 112 г |
| Витамин Н, биотин | 287.143 мкг | 50 мкг | 574.3% | 126.4% | 17 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7773 мг | 20 мг | 33.9% | 7.5% | 295 г |
| Ниацин | 4.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.19 мг | 2500 мг | 13.4% | 2.9% | 744 г |
| Кальций, Ca | 194.04 мг | 1000 мг | 19.4% | 4.3% | 515 г |
| Кремний, Si | 3.429 мг | 30 мг | 11.4% | 2.5% | 875 г |
| Магний, Mg | 139.84 мг | 400 мг | 35% | 7.7% | 286 г |
| Натрий, Na | 80.97 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.4% | 1606 г |
| Сера, S | 89.59 мг | 1000 мг | 9% | 2% | 1116 г |
| Фосфор, P | 228.9 мг | 800 мг | 28.6% | 6.3% | 349 г |
| Хлор, Cl | 20.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.929 мг | 18 мг | 16.3% | 3.6% | 615 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 2.271 мкг | 10 мкг | 22.7% | 5% | 440 г |
| Литий, Li | 3.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.864 мг | 2 мг | 43.2% | 9.5% | 231 г |
| Медь, Cu | 792.24 мкг | 1000 мкг | 79.2% | 17.4% | 126 г |
| Молибден, Mo | 8.357 мкг | 70 мкг | 11.9% | 2.6% | 838 г |
| Никель, Ni | 61.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.246 мкг | 55 мкг | 42.3% | 9.3% | 237 г |
| Стронций, Sr | 11.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10256 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 2.1561 мг | 12 мг | 18% | 4% | 557 г |
| Цирконий, Zr | 70.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 41.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.777 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.623 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 64.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.371 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.9 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.357 г | min 16.8 г | 31.9% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.629 г | ~ |
Энергетическая ценность Пралине с семками составляет 454,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».