| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 125 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Кунжут | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.9 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.1% | 484 г |
| Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 15.5% | 192 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.4 мкг | 900 мкг | 22.9% | 6.8% | 436 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 4.1% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 5.6% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 117.32 мг | 500 мг | 23.5% | 7% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 4.4% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.831 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.7% | 1752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 6.9% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 3.7% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.558 мг | 15 мг | 30.4% | 9% | 329 г |
| Витамин Н, биотин | 9.613 мкг | 50 мкг | 19.2% | 5.7% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4244 мг | 20 мг | 22.1% | 6.6% | 452 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.62 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.9% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 498.76 мг | 1000 мг | 49.9% | 14.8% | 200 г |
| Кремний, Si | 25.513 мг | 30 мг | 85% | 25.2% | 118 г |
| Магний, Mg | 87.24 мг | 400 мг | 21.8% | 6.5% | 459 г |
| Натрий, Na | 391.62 мг | 1300 мг | 30.1% | 8.9% | 332 г |
| Сера, S | 171.32 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.1% | 584 г |
| Фосфор, P | 341.5 мг | 800 мг | 42.7% | 12.7% | 234 г |
| Хлор, Cl | 469.68 мг | 2300 мг | 20.4% | 6.1% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.568 мг | 18 мг | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.9% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 4.53 мкг | 10 мкг | 45.3% | 13.4% | 221 г |
| Литий, Li | 9.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2274 мг | 2 мг | 11.4% | 3.4% | 880 г |
| Медь, Cu | 238.29 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 7.1% | 420 г |
| Молибден, Mo | 4.487 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.9% | 1560 г |
| Никель, Ni | 24.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.605 мкг | 55 мкг | 41.1% | 12.2% | 243 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16743 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 2.9077 мг | 12 мг | 24.2% | 7.2% | 413 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 43.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.404 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.372 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.097 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.766 г | min 16.8 г | 52.2% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.731 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.6% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарики 2 составляет 336,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».