| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 200 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 120 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 13.7% | 563 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8% | 966 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.6 мкг | 900 мкг | 36.7% | 28.2% | 272 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.732 мг | 5 мг | 34.6% | 26.6% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 38.7 мг | 500 мг | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 8.7% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 8.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.904 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.8% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.814 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6143 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0375 мг | 20 мг | 15.2% | 11.7% | 658 г |
| Ниацин | 3.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.25 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.3% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 111.9 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.6% | 894 г |
| Кремний, Si | 2.873 мг | 30 мг | 9.6% | 7.4% | 1044 г |
| Магний, Mg | 44.49 мг | 400 мг | 11.1% | 8.5% | 899 г |
| Натрий, Na | 93.36 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.5% | 1392 г |
| Сера, S | 129.72 мг | 1000 мг | 13% | 10% | 771 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Хлор, Cl | 147.47 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.9% | 1560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 3.5% | 2228 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 3.451 мкг | 10 мкг | 34.5% | 26.5% | 290 г |
| Литий, Li | 0.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4695 г |
| Медь, Cu | 79.85 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.2% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 4.741 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.2% | 1476 г |
| Никель, Ni | 0.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.952 мкг | 55 мкг | 19.9% | 15.3% | 502 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13836 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.0016 мг | 12 мг | 8.3% | 6.4% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.898 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.809 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лизин | 1.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.505 г | ~ | |||
| Аланин | 0.717 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность С курицей и ананасами составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».