Мой здоровый рацион

Рецепт С курицей и ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты С курицей и ананасами

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Ананас, консервированный в собственном соку 200 г
Морковь (Варка со сливом) 120 г
Чеснок, порошок 5 г
Сметана 15% жирности 120 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "С курицей и ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 13.7% 563 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 8% 966 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 1.9% 3982 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.7% 2857 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 2.5% 3076 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 330.6 мкг 900 мкг 36.7% 28.2% 272 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 1.732 мг 5 мг 34.6% 26.6% 289 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 3.5% 2222 г
Витамин В4, холин 38.7 мг 500 мг 7.7% 5.9% 1292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.566 мг 5 мг 11.3% 8.7% 883 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 8.5% 909 г
Витамин В9, фолаты 5.904 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6775 г
Витамин В12, кобаламин 0.302 мкг 3 мкг 10.1% 7.8% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 2.5% 3000 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 0.8% 9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 1.8% 4323 г
Витамин Н, биотин 0.814 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6143 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 3.0375 мг 20 мг 15.2% 11.7% 658 г
Ниацин 3.184 мг ~
Бетаин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.25 мг 2500 мг 6.9% 5.3% 1460 г
Кальций, Ca 111.9 мг 1000 мг 11.2% 8.6% 894 г
Кремний, Si 2.873 мг 30 мг 9.6% 7.4% 1044 г
Магний, Mg 44.49 мг 400 мг 11.1% 8.5% 899 г
Натрий, Na 93.36 мг 1300 мг 7.2% 5.5% 1392 г
Сера, S 129.72 мг 1000 мг 13% 10% 771 г
Фосфор, P 127.2 мг 800 мг 15.9% 12.2% 629 г
Хлор, Cl 147.47 мг 2300 мг 6.4% 4.9% 1560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 11.38 мкг ~
Железо, Fe 0.808 мг 18 мг 4.5% 3.5% 2228 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 1.8% 4373 г
Кобальт, Co 3.451 мкг 10 мкг 34.5% 26.5% 290 г
Литий, Li 0.69 мкг ~
Марганец, Mn 0.0426 мг 2 мг 2.1% 1.6% 4695 г
Медь, Cu 79.85 мкг 1000 мкг 8% 6.2% 1252 г
Молибден, Mo 4.741 мкг 70 мкг 6.8% 5.2% 1476 г
Никель, Ni 0.69 мкг ~
Олово, Sn 1.94 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 10.952 мкг 55 мкг 19.9% 15.3% 502 г
Стронций, Sr 3.54 мкг ~
Фтор, F 28.91 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 13836 г
Хром, Cr 4.5 мкг 50 мкг 9% 6.9% 1111 г
Цинк, Zn 1.0016 мг 12 мг 8.3% 6.4% 1198 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.898 г ~
Аргинин* 1.003 г ~
Валин 0.825 г ~
Гистидин* 0.809 г ~
Изолейцин 0.667 г ~
Лейцин 1.188 г ~
Лизин 1.476 г ~
Метионин 0.28 г ~
Метионин + Цистеин 0.51 г ~
Треонин 0.651 г ~
Триптофан 0.257 г ~
Фенилаланин 0.657 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.238 г ~
Заменимые аминокислоты 1.505 г ~
Аланин 0.717 г ~
Аспарагиновая кислота 1.131 г ~
Гидроксипролин 0.104 г ~
Глицин 0.503 г ~
Глутаминовая кислота 1.923 г ~
Пролин 0.746 г ~
Серин 0.63 г ~
Тирозин 0.588 г ~
Цистеин 0.238 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.59 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.05 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.125 г ~
12:0 Лауриновая 0.115 г ~
14:0 Миристиновая 0.246 г ~
15:0 Пентадекановая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.817 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.382 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.677 г min 16.8 г 10% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.966 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность С курицей и ананасами составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов