| Сайра, средняя (Тушение) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.4 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 9.9% | 352 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 13.8% | 251 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.181 мг | 15 мг | 21.2% | 7.4% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 6.8% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.66 мг | 2500 мг | 12.2% | 4.2% | 818 г |
| Кальций, Ca | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5824 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 1.9% | 1785 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.7% | 1300 г |
| Сера, S | 234.94 мг | 1000 мг | 23.5% | 8.2% | 426 г |
| Фосфор, P | 257.3 мг | 800 мг | 32.2% | 11.2% | 311 г |
| Хлор, Cl | 198.8 мг | 2300 мг | 8.6% | 3% | 1157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 1.3% | 2736 г |
| Молибден, Mo | 4.819 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.4% | 1453 г |
| Фтор, F | 518.07 мкг | 4000 мкг | 13% | 4.5% | 772 г |
| Хром, Cr | 66.27 мкг | 50 мкг | 132.5% | 46.1% | 75 г |
Энергетическая ценность Сайра в масле составляет 287,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».