| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 450 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 228 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.3% | 1806 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 8.9% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 9.7% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 10.1% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.232 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.7% | 5531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 26.8% | 771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.52 мг | 15 мг | 10.1% | 20.8% | 987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.804 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.3% | 6219 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 14.6% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.423 мг | 20 мг | 2.1% | 4.3% | 4728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.57 мг | 2500 мг | 7.6% | 15.7% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8475 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 8.7% | 2394 г |
| Натрий, Na | 9.01 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14428 г |
| Сера, S | 5.36 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18657 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 6.8% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 32.89 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 6993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 5.4% | 3913 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 2.976 мкг | 10 мкг | 29.8% | 61.4% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.3642 мг | 2 мг | 18.2% | 37.5% | 549 г |
| Медь, Cu | 102.17 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 21% | 979 г |
| Молибден, Mo | 3.423 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.1% | 2045 г |
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 15363 г |
| Фтор, F | 13.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28592 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 16.5% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.1804 мг | 12 мг | 1.5% | 3.1% | 6652 г |
Энергетическая ценность салат огурцы помидоры ананас составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».