| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 520 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] | 70 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 22% | 314 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3299 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.1% | 3203 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 90.29 мг | 500 мг | 18.1% | 12.5% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 18.5% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 21.8% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.804 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 2.009 мкг | 50 мкг | 4% | 2.8% | 2489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6245 мг | 20 мг | 33.1% | 22.9% | 302 г |
| Ниацин | 8.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.04 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.9% | 868 г |
| Кальций, Ca | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5889 г |
| Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 2% | 3429 г |
| Магний, Mg | 75.62 мг | 400 мг | 18.9% | 13.1% | 529 г |
| Натрий, Na | 61.04 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.2% | 2130 г |
| Сера, S | 212.67 мг | 1000 мг | 21.3% | 14.7% | 470 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 14.2% | 488 г |
| Хлор, Cl | 80.41 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 9.359 мкг | 10 мкг | 93.6% | 64.7% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3367 г |
| Медь, Cu | 91.51 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.4% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 9.586 мкг | 70 мкг | 13.7% | 9.5% | 730 г |
| Никель, Ni | 0.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.098 мкг | 55 мкг | 31.1% | 21.5% | 322 г |
| Фтор, F | 117.2 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Хром, Cr | 21.22 мкг | 50 мкг | 42.4% | 29.3% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.3674 мг | 12 мг | 11.4% | 7.9% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.712 г | ~ | |||
| Валин | 1.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.858 г | ~ | |||
| Лизин | 2.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.839 г | ~ | |||
| Треонин | 1.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 1.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.859 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.934 г | ~ | |||
| Серин | 0.984 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | min 16.8 г | 6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки с сырными кубиками составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».