| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 36 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.5% | 1490 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 7.3% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 20.46 мг | 500 мг | 4.1% | 3.4% | 2444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 5.7% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.121 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9.5% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.936 мкг | 50 мкг | 13.9% | 11.4% | 721 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6509 мг | 20 мг | 8.3% | 6.8% | 1211 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.71 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.4% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 111.25 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.1% | 899 г |
| Магний, Mg | 38.2 мг | 400 мг | 9.6% | 7.9% | 1047 г |
| Натрий, Na | 271.78 мг | 1300 мг | 20.9% | 17.1% | 478 г |
| Сера, S | 45.08 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2218 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 14.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 456.4 мг | 2300 мг | 19.8% | 16.2% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 3.9% | 2123 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 4.9% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 1.821 мкг | 10 мкг | 18.2% | 14.9% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.8025 мг | 2 мг | 40.1% | 32.9% | 249 г |
| Медь, Cu | 105.96 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.7% | 944 г |
| Молибден, Mo | 4.971 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.8% | 1408 г |
| Селен, Se | 1.734 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.6% | 3172 г |
| Фтор, F | 84.51 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4733 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.9954 мг | 12 мг | 8.3% | 6.8% | 1206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность геркулесовая 23.04.14 составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».