| Картофель (Жарка) | 197 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 58 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.2% | 675 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.5% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.6% | 1096 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.8% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 76.29 мг | 500 мг | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 8.8% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 10.9% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.386 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.32 мг | 90 мг | 11.5% | 7.1% | 872 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.2% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.361 мг | 15 мг | 15.7% | 9.7% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 6.243 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.8% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9524 мг | 20 мг | 14.8% | 9.2% | 677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.69 мг | 2500 мг | 20.5% | 12.7% | 489 г |
| Кальций, Ca | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3647 г |
| Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 3.5% | 1757 г |
| Натрий, Na | 247.71 мг | 1300 мг | 19.1% | 11.9% | 525 г |
| Сера, S | 87.47 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.4% | 1143 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 8.5% | 729 г |
| Хлор, Cl | 420.08 мг | 2300 мг | 18.3% | 11.4% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 153.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 5.1% | 1223 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.7% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 8.28 мкг | 10 мкг | 82.8% | 51.4% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.1856 мг | 2 мг | 9.3% | 5.8% | 1078 г |
| Медь, Cu | 171.17 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 10.6% | 584 г |
| Молибден, Mo | 10.659 мкг | 70 мкг | 15.2% | 9.4% | 657 г |
| Селен, Se | 9.944 мкг | 55 мкг | 18.1% | 11.2% | 553 г |
| Фтор, F | 47.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8388 г |
| Хром, Cr | 11.54 мкг | 50 мкг | 23.1% | 14.3% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.7122 мг | 12 мг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скоростная картошечка 23.04.14 составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».