| Яйцо куриное жареное (без масла) | 53 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 85 г |
| Псиллиум | 3 г |
| Кунжутная мука | 7 г |
| Кокосовая Мука [Dolphin Coco] | 7 г |
| Амарантовая Мука [Di&Di] | 4 г |
| Кэроб [Житница Здоровья] | 2 г |
| Гороховый Протеин [Spirulina Food] | 4 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.9% | 697 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.6% | 651 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.1% | 1016 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 6.4% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 100.93 мг | 500 мг | 20.2% | 12.6% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 9.5% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.508 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.8% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 5% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 8.743 мкг | 50 мкг | 17.5% | 10.9% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7512 мг | 20 мг | 8.8% | 5.5% | 1142 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.69 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.4% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 74.97 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.7% | 1334 г |
| Магний, Mg | 25.39 мг | 400 мг | 6.3% | 3.9% | 1575 г |
| Натрий, Na | 73.96 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.6% | 1758 г |
| Сера, S | 77.17 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.8% | 1296 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 11.3% | 554 г |
| Хлор, Cl | 109.25 мг | 2300 мг | 4.8% | 3% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1901 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.9% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 3.979 мкг | 10 мкг | 39.8% | 24.9% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Медь, Cu | 35.7 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2801 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4% | 1556 г |
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.16 мкг | 55 мкг | 22.1% | 13.8% | 452 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13741 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.9% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 1.0081 мг | 12 мг | 8.4% | 5.3% | 1190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.215 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.185 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.315 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.369 г | min 16.8 г | 14.1% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».