| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Кабачок (Припускание) | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 100 г |
| Петрушка (Припускание) | 30 г |
| Сельдерей (Припускание) | 300 г |
| Укроп (Припускание) | 15 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.3% | 1867 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384 мкг | 900 мкг | 42.7% | 57.7% | 234 г |
| бета Каротин | 2.176 мг | 5 мг | 43.5% | 58.8% | 230 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 23.77 мг | 500 мг | 4.8% | 6.5% | 2103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 9.1% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 17.6% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.723 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.7% | 2392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 8.1% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.54 мг | 90 мг | 16.2% | 21.9% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 6.1% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 3.385 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9.2% | 1477 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 43.6% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8868 мг | 20 мг | 19.4% | 26.2% | 515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.89 мг | 2500 мг | 13.5% | 18.2% | 740 г |
| Кальций, Ca | 38.87 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.3% | 2573 г |
| Магний, Mg | 47.9 мг | 400 мг | 12% | 16.2% | 835 г |
| Натрий, Na | 65.73 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.9% | 1978 г |
| Сера, S | 67.42 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.1% | 1483 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 14.5% | 932 г |
| Хлор, Cl | 36.13 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 8.6% | 1572 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 4.989 мкг | 10 мкг | 49.9% | 67.4% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 5.7% | 2375 г |
| Медь, Cu | 55.22 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.4% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 2.041 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.9% | 3430 г |
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 137500 г |
| Фтор, F | 49.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8055 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.9% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.8297 мг | 12 мг | 6.9% | 9.3% | 1446 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу с куриной грудкой. составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».