| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Картофель (Запекание) | 100 г |
| Чеснок | 3 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.6% | 2240 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 8.2% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 12.3% | 476 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 390.2 мкг | 900 мкг | 43.4% | 25.3% | 231 г |
| бета Каротин | 2.342 мг | 5 мг | 46.8% | 27.3% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 7.1% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 24.09 мг | 500 мг | 4.8% | 2.8% | 2076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 7.4% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.595 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 8.123 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.5% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7381 мг | 20 мг | 13.7% | 8% | 730 г |
| Ниацин | 0.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.46 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.6% | 761 г |
| Кальций, Ca | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2725 г |
| Кремний, Si | 14.356 мг | 30 мг | 47.9% | 27.9% | 209 г |
| Магний, Mg | 72.2 мг | 400 мг | 18.1% | 10.6% | 554 г |
| Натрий, Na | 106.16 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.8% | 1225 г |
| Сера, S | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 13.3% | 438 г |
| Хлор, Cl | 56.73 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 6.8% | 854 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 3.987 мкг | 10 мкг | 39.9% | 23.3% | 251 г |
| Литий, Li | 14.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7401 мг | 2 мг | 87% | 50.8% | 115 г |
| Медь, Cu | 296.69 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 17.3% | 337 г |
| Молибден, Mo | 5.663 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.7% | 1236 г |
| Никель, Ni | 2.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.364 мкг | 55 мкг | 20.7% | 12.1% | 484 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10256 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.3% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.7378 мг | 12 мг | 14.5% | 8.5% | 691 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Зразы с грибами составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».