| Картофель приготовленный на пару (410/404) | 212 г |
| Морковь приготовленная на пару | 95 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 115 г |
| Кукуруза, консервы | 133 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 103 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 67 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 197 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 1 г |
| Майонез легкий, 22% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.2% | 874 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.9 мкг | 900 мкг | 25.2% | 22.5% | 397 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.211 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 21.7% | 411 г |
| бета Криптоксантин | 12.475 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 149.697 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 54.31 мг | 500 мг | 10.9% | 9.7% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 9.2% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 9.5% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.108 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.4% | 3717 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3275 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.903 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.473 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.369 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2111 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 10.2% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5599 мг | 20 мг | 17.8% | 15.9% | 562 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.48 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.2% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3824 г |
| Кремний, Si | 11.555 мг | 30 мг | 38.5% | 34.4% | 260 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 4.3% | 2081 г |
| Натрий, Na | 222.59 мг | 1300 мг | 17.1% | 15.3% | 584 г |
| Сера, S | 94.57 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.5% | 1057 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Хлор, Cl | 33.96 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1957 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 2.296 мкг | 10 мкг | 23% | 20.6% | 436 г |
| Литий, Li | 14.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2121 г |
| Медь, Cu | 72.2 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.4% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 4.026 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.2% | 1739 г |
| Никель, Ni | 1.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.467 мкг | 55 мкг | 17.2% | 15.4% | 581 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.6% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.917 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.857 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.11 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с копчёной курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».