| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Морковь, красная | 250 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Сыр мраморный 45% | 250 г |
| Майонез Провансаль "классический" | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.7% | 717 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.3% | 560 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 625.7 мкг | 900 мкг | 69.5% | 28.3% | 144 г |
| бета Каротин | 3.335 мг | 5 мг | 66.7% | 27.1% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 70.22 мг | 500 мг | 14% | 5.7% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 3.7% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.458 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.5% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 5.659 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9586 мг | 20 мг | 4.8% | 2% | 2086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.57 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2616 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4232 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2859 г |
| Натрий, Na | 43.31 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.3% | 3002 г |
| Сера, S | 50.82 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.1% | 1968 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 3.5% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 61.13 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 2% | 2002 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 3.386 мкг | 10 мкг | 33.9% | 13.8% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
| Медь, Cu | 45.88 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.9% | 2180 г |
| Молибден, Mo | 7.207 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.2% | 971 г |
| Селен, Se | 8.946 мкг | 55 мкг | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Фтор, F | 30.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13080 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4252 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2822 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырно-морковный салат составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».