| Кефир 1% | 100 г |
| Груша | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.2% | 1250 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 18.3 мг | 500 мг | 3.7% | 8.4% | 2732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.468 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 8953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 13% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 8% | 2839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 1.547 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7% | 3232 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4979 мг | 20 мг | 2.5% | 5.7% | 4017 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.17 мг | 2500 мг | 6% | 13.6% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 61.98 мг | 1000 мг | 6.2% | 14.1% | 1613 г |
| Кремний, Si | 3.447 мг | 30 мг | 11.5% | 26.1% | 870 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 7.3% | 3113 г |
| Натрий, Na | 29.32 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.2% | 4434 г |
| Сера, S | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 13.4% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 47.38 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.8% | 4854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 17.3% | 1320 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.6% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 6.17 мкг | 10 мкг | 61.7% | 140.2% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 4.5% | 5013 г |
| Медь, Cu | 73.19 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 16.6% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 16.1% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.9% | 6051 г |
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28050 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2794 мг | 12 мг | 2.3% | 5.2% | 4295 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность с грушей составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».