| Сыр Сулугуни [Кезский Сырзавод] | 30 г |
| Творог 9% жирности | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 60 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] | 12 г |
| Лук Зелёный [Лето] | 4 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.8% | 731 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.8% | 528 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.4% | 2407 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.3% | 4265 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 19.98 мг | 500 мг | 4% | 2.3% | 2503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.574 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.3% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 2.447 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1702 мг | 20 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.96 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.9% | 2908 г |
| Кальций, Ca | 85.96 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3687 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4333 г |
| Сера, S | 50.64 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1975 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 6% | 940 г |
| Хлор, Cl | 79.15 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.1% | 1808 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
| Медь, Cu | 20.85 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4796 г |
| Молибден, Mo | 3.766 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.1% | 1859 г |
| Олово, Sn | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.234 мкг | 55 мкг | 13.2% | 7.5% | 760 г |
| Стронций, Sr | 10.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26110 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.254 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | min 16.8 г | 5.3% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% |
Энергетическая ценность Хачапури « ленивый» составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».