| Тыква (Варка без слива) | 60 г |
| Рис Золотого Таиланда [Националь] | 80 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Горох колотый | 200 г |
| Бульон куриный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1% | 5091 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 8.1% | 593 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12% | 400 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 1% | 5096 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.215 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.402 мг | 1.5 мг | 26.8% | 12.9% | 373 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 10% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.017 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 8.474 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.1% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5489 мг | 20 мг | 17.7% | 8.5% | 564 г |
| Ниацин | 1.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.91 мг | 2500 мг | 15.1% | 7.3% | 663 г |
| Кальций, Ca | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Кремний, Si | 39.419 мг | 30 мг | 131.4% | 63.3% | 76 г |
| Магний, Mg | 41.08 мг | 400 мг | 10.3% | 5% | 974 г |
| Натрий, Na | 43.05 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3020 г |
| Сера, S | 82.21 мг | 1000 мг | 8.2% | 4% | 1216 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Хлор, Cl | 27.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 523.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 294.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.139 мг | 18 мг | 17.4% | 8.4% | 573 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 3.979 мкг | 10 мкг | 39.8% | 19.2% | 251 г |
| Литий, Li | 1.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 7.6% | 637 г |
| Медь, Cu | 291.92 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 14.1% | 343 г |
| Молибден, Mo | 36.683 мкг | 70 мкг | 52.4% | 25.3% | 191 г |
| Никель, Ni | 52.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.215 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.1% | 4527 г |
| Стронций, Sr | 34.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 77.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19589 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.1389 мг | 12 мг | 9.5% | 4.6% | 1054 г |
| Цирконий, Zr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом и тыквой составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».