| Фруктовая смесь | 500 г |
| фит парад | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8.9% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 30% | 690 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.5% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3.1% | 6849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 4.5% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 7% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.556 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6% | 3461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.76 мг | 90 мг | 53.1% | 109.7% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 6% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 55.911 мкг | 50 мкг | 111.8% | 231% | 89 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 10.3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5209 мг | 20 мг | 2.6% | 5.4% | 3840 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.44 мг | 2500 мг | 8.1% | 16.7% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 5% | 4244 г |
| Кремний, Si | 17.211 мг | 30 мг | 57.4% | 118.6% | 174 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 8.5% | 2466 г |
| Натрий, Na | 11.67 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11140 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 5.6% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 3.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 66860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 8.3% | 2507 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 15.9% | 1304 г |
| Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2493 мг | 2 мг | 12.5% | 25.8% | 802 г |
| Медь, Cu | 80.22 мкг | 1000 мкг | 8% | 16.5% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 13.8% | 1500 г |
| Никель, Ni | 4.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.544 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 10110 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 65466 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.2% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.1311 мг | 12 мг | 1.1% | 2.3% | 9153 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенье из ФРУКТОВ составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».