Мой здоровый рацион

Рецепт почти йогурт ))). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты почти йогурт )))

Кефир 3,2% жирности 250 г
Корица 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "почти йогурт )))".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.7 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2686 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.1% 2621 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 9.1% 1750 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.3% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.1% 2613 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 3.8% 4110 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 14.8% 1078 г
Витамин В4, холин 42.37 мг 500 мг 8.5% 13.6% 1180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 9.6% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 4.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 7.765 мкг 400 мкг 1.9% 3% 5151 г
Витамин В12, кобаламин 0.392 мкг 3 мкг 13.1% 20.9% 765 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 1.3% 11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин Н, биотин 3.431 мкг 50 мкг 6.9% 11% 1457 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8104 мг 20 мг 4.1% 6.5% 2468 г
Макроэлементы
Калий, K 151.59 мг 2500 мг 6.1% 9.7% 1649 г
Кальций, Ca 137.29 мг 1000 мг 13.7% 21.9% 728 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 5.9% 2685 г
Натрий, Na 49.22 мг 1300 мг 3.8% 6.1% 2641 г
Сера, S 28.43 мг 1000 мг 2.8% 4.5% 3517 г
Фосфор, P 94.4 мг 800 мг 11.8% 18.8% 847 г
Хлор, Cl 107.84 мг 2300 мг 4.7% 7.5% 2133 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 2.4% 6897 г
Йод, I 8.82 мкг 150 мкг 5.9% 9.4% 1701 г
Кобальт, Co 0.98 мкг 10 мкг 9.8% 15.6% 1020 г
Марганец, Mn 0.3484 мг 2 мг 17.4% 27.8% 574 г
Медь, Cu 16.45 мкг 1000 мкг 1.6% 2.6% 6079 г
Молибден, Mo 4.902 мкг 70 мкг 7% 11.2% 1428 г
Селен, Se 2.022 мкг 55 мкг 3.7% 5.9% 2720 г
Фтор, F 19.61 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20398 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 6.2% 2551 г
Цинк, Zn 0.428 мг 12 мг 3.6% 5.7% 2804 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность почти йогурт ))) составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов