| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Манная крупа (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сукралоза с инулином тм milford (милфорд) | 0.4 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокос стружкой | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 12.9% | 341 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3.8% | 1167 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 4.6% | 948 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 8.1% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 84.86 мг | 500 мг | 17% | 7.5% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 4.7% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.799 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.043 мкг | 3 мкг | 34.8% | 15.3% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 1.6% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 10.034 мкг | 50 мкг | 20.1% | 8.8% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5904 мг | 20 мг | 23% | 10.1% | 436 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.44 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.9% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 100.1 мг | 1000 мг | 10% | 4.4% | 999 г |
| Кремний, Si | 1.564 мг | 30 мг | 5.2% | 2.3% | 1918 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 2.6% | 1660 г |
| Натрий, Na | 221.65 мг | 1300 мг | 17.1% | 7.5% | 587 г |
| Сера, S | 230.63 мг | 1000 мг | 23.1% | 10.2% | 434 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 10.7% | 410 г |
| Хлор, Cl | 357.64 мг | 2300 мг | 15.5% | 6.8% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.8% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 8.989 мкг | 10 мкг | 89.9% | 39.6% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1361 г |
| Медь, Cu | 88.77 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.9% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 10.624 мкг | 70 мкг | 15.2% | 6.7% | 659 г |
| Никель, Ni | 2.61 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.137 мкг | 55 мкг | 51.2% | 22.5% | 195 г |
| Стронций, Sr | 11.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10441 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.6804 мг | 12 мг | 5.7% | 2.5% | 1764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.689 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
| Валин | 1.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.853 г | ~ | |||
| Лизин | 1.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.724 г | ~ | |||
| Треонин | 0.83 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.651 г | ~ | |||
| Пролин | 1.868 г | ~ | |||
| Серин | 0.982 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с манкой запечённые составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».