| проростки гречки | 100 г |
| проростки льна | 20 г |
| Банан | 70 г |
| Киви | 80 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
| вода San Pellegrino | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.7% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 30.9% | 455 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 3.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 16.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 15.9% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.241 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.02 мг | 90 мг | 52.2% | 73.3% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.979 мг | 15 мг | 33.2% | 46.6% | 301 г |
| Витамин Н, биотин | 9.474 мкг | 50 мкг | 18.9% | 26.5% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4939 мг | 20 мг | 7.5% | 10.5% | 1339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.97 мг | 2500 мг | 17.6% | 24.7% | 568 г |
| Кальций, Ca | 115.76 мг | 1000 мг | 11.6% | 16.3% | 864 г |
| Кремний, Si | 64.4 мг | 30 мг | 214.7% | 301.5% | 47 г |
| Магний, Mg | 151.58 мг | 400 мг | 37.9% | 53.2% | 264 г |
| Натрий, Na | 121.92 мг | 1300 мг | 9.4% | 13.2% | 1066 г |
| Сера, S | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5107 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 27.2% | 516 г |
| Хлор, Cl | 11.82 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 279.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.289 мг | 18 мг | 34.9% | 49% | 286 г |
| Йод, I | 68.34 мкг | 150 мкг | 45.6% | 64% | 219 г |
| Кобальт, Co | 2.092 мкг | 10 мкг | 20.9% | 29.4% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.5045 мг | 2 мг | 25.2% | 35.4% | 396 г |
| Медь, Cu | 28.42 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.9% | 3519 г |
| Молибден, Mo | 2.105 мкг | 70 мкг | 3% | 4.2% | 3325 г |
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29891 г |
| Фтор, F | 17.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23474 г |
| Цинк, Zn | 0.6282 мг | 12 мг | 5.2% | 7.3% | 1910 г |
Энергетическая ценность гречневый смузи составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».