| Сыр, пармезан, твердый | 80 г |
| Кедровый орех, поджаренные, (Навахо) | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло оливковое | 120 г |
| Базилик, свежий | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.9 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.1% | 884 г |
| Жиры | 34.6 г | 56 г | 61.8% | 17% | 162 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.9% | 714 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 4.9% | 558 г |
| бета Каротин | 1.474 мг | 5 мг | 29.5% | 8.1% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 8.71 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 5741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.3% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 2.6% | 1047 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.322 мг | 15 мг | 28.8% | 7.9% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 193.3 мкг | 120 мкг | 161.1% | 44.4% | 62 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6109 мг | 20 мг | 3.1% | 0.9% | 3274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.67 мг | 2500 мг | 7.3% | 2% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 307.63 мг | 1000 мг | 30.8% | 8.5% | 325 г |
| Магний, Mg | 45.72 мг | 400 мг | 11.4% | 3.1% | 875 г |
| Натрий, Na | 314.72 мг | 1300 мг | 24.2% | 6.7% | 413 г |
| Сера, S | 66.51 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1504 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 6% | 460 г |
| Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.938 мг | 18 мг | 10.8% | 3% | 929 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Кобальт, Co | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.6% | 4785 г |
| Марганец, Mn | 0.6374 мг | 2 мг | 31.9% | 8.8% | 314 г |
| Медь, Cu | 218.47 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 6% | 458 г |
| Селен, Se | 4.656 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.3% | 1181 г |
| Цинк, Zn | 1.0466 мг | 12 мг | 8.7% | 2.4% | 1147 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Песто составляет 362,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».