| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Огурец соленый | 180 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 24.8% | 517 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 23.64 мг | 500 мг | 4.7% | 6% | 2115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 21.8% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 25.4% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.734 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.4% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 6.3% | 2055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3994 мг | 20 мг | 22% | 28.3% | 455 г |
| Ниацин | 6.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.26 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.4% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5179 г |
| Кремний, Si | 1.461 мг | 30 мг | 4.9% | 6.3% | 2053 г |
| Магний, Mg | 51.74 мг | 400 мг | 12.9% | 16.6% | 773 г |
| Натрий, Na | 355.42 мг | 1300 мг | 27.3% | 35.1% | 366 г |
| Сера, S | 153.41 мг | 1000 мг | 15.3% | 19.7% | 652 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 17.6% | 731 г |
| Хлор, Cl | 45.31 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 5076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 8.6% | 1500 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 6.545 мкг | 10 мкг | 65.5% | 84.3% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 5% | 2594 г |
| Медь, Cu | 72.06 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.3% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 5.429 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10% | 1289 г |
| Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.101 мкг | 55 мкг | 20.2% | 26% | 495 г |
| Фтор, F | 73.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5464 г |
| Хром, Cr | 12.92 мкг | 50 мкг | 25.8% | 33.2% | 387 г |
| Цинк, Zn | 1.0159 мг | 12 мг | 8.5% | 10.9% | 1181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.861 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.3 г | ~ | |||
| Лизин | 1.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.732 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Чезаре составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».