Мой здоровый рацион

Калорийность Рис бурий (HGF). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис бурий (HGF)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 362 ккал 1684 ккал 21.5% 5.9% 465 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 3.1% 894 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 1.4% 2000 г
Углеводы 77 г 219 г 35.2% 9.7% 284 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 4.7% 588 г
Вода 12.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 18331 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Лютеин + Зеаксантин 13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.5 мг 1.5 мг 33.3% 9.2% 300 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 1.4% 1935 г
Витамин В4, холин 55 мг 500 мг 11% 3% 909 г
Витамин В5, пантотеновая 1.1 мг 5 мг 22% 6.1% 455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.48 мг 2 мг 24% 6.6% 417 г
Витамин В9, фолаты 53 мкг 400 мкг 13.3% 3.7% 755 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 1.9% 1500 г
гамма Токоферол 0.4 мг ~
Витамин Н, биотин 12 мкг 50 мкг 24% 6.6% 417 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 5.09 мг 20 мг 25.5% 7% 393 г
Бетаин 2.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250 мг 2500 мг 10% 2.8% 1000 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Кремний, Si 376 мг 30 мг 1253.3% 346.2% 8 г
Магний, Mg 115 мг 400 мг 28.8% 8% 348 г
Натрий, Na 1.9 мг 1300 мг 0.1% 68421 г
Сера, S 60 мг 1000 мг 6% 1.7% 1667 г
Фосфор, P 380 мг 800 мг 47.5% 13.1% 211 г
Хлор, Cl 13.3 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 912 мкг ~
Бор, B 224 мкг ~
Ванадий, V 400 мкг ~
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 2% 1385 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 0.9% 3000 г
Кобальт, Co 6.9 мкг 10 мкг 69% 19.1% 145 г
Литий, Li 20 мкг ~
Марганец, Mn 2.5 мг 2 мг 125% 34.5% 80 г
Медь, Cu 180 мкг 1000 мкг 18% 5% 556 г
Молибден, Mo 26.7 мкг 70 мкг 38.1% 10.5% 262 г
Никель, Ni 36.9 мкг ~
Олово, Sn 16.5 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 20 мкг 55 мкг 36.4% 10.1% 275 г
Стронций, Sr 25 мкг ~
Титан, Ti 36.5 мкг ~
Фтор, F 80 мкг 4000 мкг 2% 0.6% 5000 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 1.4% 2000 г
Цинк, Zn 1.8 мг 12 мг 15% 4.1% 667 г
Цирконий, Zr 9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 68.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Мои
Мой нутриент 1 15 ~
Мой нутриент 2 13.8 ~
Незаменимые аминокислоты 3.1 г ~
Аргинин* 0.65 г ~
Валин 0.5 г ~
Гистидин* 0.5 г ~
Изолейцин 0.35 г ~
Лейцин 0.66 г ~
Лизин 0.31 г ~
Метионин 0.19 г ~
Треонин 0.3 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.44 г ~
Заменимые аминокислоты 5 г ~
Аланин 0.5 г ~
Аспарагиновая кислота 0.77 г ~
Глицин 0.4 г ~
Глутаминовая кислота 1.5 г ~
Пролин 0.4 г ~
Серин 0.43 г ~
Тирозин 0.27 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.92 г от 4.7 до 16.8 г 19.6% 5.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 10.2 мг ~
Кампестерол 2.5 мг ~
бета Ситостерол 4.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.55 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.48 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.98 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2 г от 11.2 до 20.6 г 17.9% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.92 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Рис бурий (HGF) составляет 362 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов