| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
| Сельдерей (Тушение) | 70 г |
| Вино, столовое, красное | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 19.4% | 650 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2885 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 20.6% | 609 г |
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 21.5% | 585 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.723 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 42.86 мг | 500 мг | 8.6% | 10.8% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 23.4% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 28.8% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.89 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.87 мг | 90 мг | 29.9% | 37.6% | 335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 4.3% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 1.935 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.9% | 2584 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.6% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2697 мг | 20 мг | 21.3% | 26.8% | 468 г |
| Ниацин | 5.68 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.51 мг | 2500 мг | 12.3% | 15.5% | 810 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3475 г |
| Кремний, Si | 6.244 мг | 30 мг | 20.8% | 26.2% | 480 г |
| Магний, Mg | 51.57 мг | 400 мг | 12.9% | 16.2% | 776 г |
| Натрий, Na | 744.02 мг | 1300 мг | 57.2% | 71.9% | 175 г |
| Сера, S | 124.64 мг | 1000 мг | 12.5% | 15.7% | 802 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 17.7% | 710 г |
| Хлор, Cl | 1127.47 мг | 2300 мг | 49% | 61.6% | 204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 8.3% | 1505 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 7.998 мкг | 10 мкг | 80% | 100.6% | 125 г |
| Литий, Li | 18.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 8.7% | 1457 г |
| Медь, Cu | 146.59 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 18.5% | 682 г |
| Молибден, Mo | 9.199 мкг | 70 мкг | 13.1% | 16.5% | 761 г |
| Никель, Ni | 2.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.127 мкг | 55 мкг | 20.2% | 25.4% | 494 г |
| Стронций, Sr | 7.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4857 г |
| Хром, Cr | 14.4 мкг | 50 мкг | 28.8% | 36.2% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.9636 мг | 12 мг | 8% | 10.1% | 1245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.643 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 1.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица, запечённая с перцем составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».